Bien-être

Comment mener une vie heureuse, selon une étude de Harvard


@freddieharrel

Tout le monde a ses propres méthodes pour chasser le bonheur. Certains adoptent une approche pratique, comme la règle de la minute, d’autres lisent des livres et d’autres tiennent compte des conseils de neuroscientifiques. Le bonheur peut être un sentiment insaisissable et fugace, mais une étude approfondie menée par des chercheurs de Harvard révèle quelques tendances qui peuvent vous aider à vivre une vie plus heureuse, plus saine et plus longue.

L'étude du développement de l'adulte a suivi plus de 800 personnes au cours de leur vie pour examiner les facteurs qui conduisent au bonheur. C'est l'une des études les plus approfondies sur le développement des adultes au monde. Les chercheurs ont étudié trois populations: 268 diplômés aisés de Harvard, nés vers 1920, 456 hommes défavorisés du centre-ville nés vers 1930 et 90 femmes de la classe moyenne nées vers 1910. Toutes les participantes ont été étudiées pendant six à huit décennies, créant une une mine de données sur la façon de vivre une vie heureuse.

George E. Vaillant, MD, professeur à Harvard, analyse les résultats de cette étude dans son livre Bien vieillir, que Business Insider a récemment analysé pour identifier six facteurs qui sont essentiels au bonheur au cours de votre vie.C'est comment vivre une vie longue et heureuse, selon Harvard.

Évitez de fumer et de boire de l'alcool

L'étude a révélé que le tabagisme était le facteur prédictif numéro un du vieillissement en bonne santé (ou malsain). Il a également déterminé qu'une consommation excessive d'alcool pouvait nuire à votre santé physique et mentale. Bien que cette information ne soit pas nouvelle, elle prouve que ce que vous mettez dans votre corps a réellement un effet plus tard.

L'étude a révélé que le tabagisme était le facteur prédictif numéro un du vieillissement en bonne santé (ou malsain).

Poursuivre une éducation

En comparant les hommes de l'échantillon d'étudiants de Harvard et de celui des quartiers défavorisés, les chercheurs ont découvert que la poursuite de l'éducation était liée à la santé. Ceux qui fréquentaient le collège étaient les plus en bonne santé à 70 ans, quels que soient leur classe sociale, leur QI, leur revenu et le prestige de leur collège.

Avoir une enfance heureuse

Des chercheurs de Harvard ont découvert qu'être aimé dans son enfance était révélateur d'un revenu élevé à l'âge adulte. Ils ont également constaté que bien s’adapter à l’adolescence était un facteur prédictif du bon vieillissement. Cependant, pour ceux qui ont eu une enfance difficile, trouver un conjoint aimant ou de fortes amitiés à l’âge adulte a aidé à surmonter les difficultés du passé et à mener une vie plus heureuse.

Être émotionnellement intelligent

Un facteur important dans le vieillissement d'une personne est sa capacité à traiter avec les autres. L'étude a révélé que les personnes ayant une forte intelligence émotionnelle vieillissaient bien, même si elles appartenaient à une classe sociale inférieure ou si leur QI était incroyablement élevé. Il est également important de créer continuellement de nouvelles relations même lorsque vous vieillissez.

Les personnes à forte intelligence émotionnelle vieillissent bien, même si elles appartiennent à une classe sociale inférieure ou n’ont pas un QI incroyablement élevé.

Bien faire face aux problèmes

Traiter les problèmes de manière mature conduit à une vie plus heureuse. L’étude a révélé que ceux qui réagissaient immatures au conflit se sentaient mieux à court terme, mais devaient en subir les conséquences à long terme. Ceux qui utilisent des méthodes telles que l'altruisme, la sublimation, la suppression et l'humour ont plus de chances de réussir.

Redonner

Servir les autres est un facteur clé pour mener une vie longue et heureuse. Les chercheurs ont constaté que parmi les trois échantillons de personnes, les hommes et les femmes avaient six fois plus de chances d'être heureux et bien lorsqu'ils redonnaient aux autres que ceux qui ne le faisaient pas.

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